Exercitii

Vrei o silueta frumoasa si bine tonifiata? Descopera cu ajutorul mouse-ului principalele grupe musculare.
Cand dai click o sa vezi ce exercitii poti face pentru a-ti lucra toti muschii corpului. Poti citi despre modul in care se efectueaza corect aceste exercitii, informatii oferite de specialistul 121 in fitness campioana Diana Oprea si poti observa pozele efectuate la World Class Health Academy.

quadriceps

Extensii pentru picioare la aparat

Muschii implicati: cvadricepsul si fesierii

Asezati-va la aparat, cu spatele sprijinit de spatar. Se introduc picioarele sub partea mobila a aparatului (rollpad-ultrebuie sa fie asezat la nivelul gleznelor!). Tineti-va cu mainile de manerele laterale. Efectuati o intindere a genunchilor fara a ridica fesele de pe aparat. Reveniti lent la pozitia initiala.

Observatii
Expirati pe contractie, inspirati pe revenire. Poza 1 - pozitie initiala si finala, poza 2 - pozitie intermediara.

Video:

Exercitii

Extensii pentru picioare la aparat
Muschii implicati: cvadricepsul si fesierii

Genuflexiuni cu bara
Grupe musculare implicate: cvadriceps, fesieri, in plan secundar: muschii adductori

Presa pentru picioare
Grupe musculare implicate: cvadriceps, fesieri, in plan secundar: adductorii

121 FIT TEAM :: ARTICOLE :: CONCURSURI :: EXERCITII :: VIDEO :: ALBUM :: CEA MAI, CEL MAI :: CALENDARUL TAU :: INSTRUMENTE :: PARTENERII TAI :: PROGRAMUL TAU :: TOP ARTICOLE :: BLOG :: SPECIALISTI :: DIETE