Ce trebuie sa mai fac ca sa slabesc 4-5 kg si sa-mi subtiez talia cu 8-9 centimetri fara sa mi se lase pielea? Am 13 ani, 1,71 m si 58 kg. M-am apucat de cateva zile de exercitiile Pilates si mi se par interesante. Intr-un timp faceam jogging, dar m-am lasat si acum vreau sa ma apuc iar, insa nu stiu de ce nu pot sa alerg mai mult de 5 minute incontinuu. Despre dieta, ce sa zic?! Mananc orice, dar trebuie sa se incadreze in 1300-1400 kcal/zi. Beau 4 litri de apa pe zi. Oare e prea mult? Au fost zile in care am baut si 5 litri. Prajelile le evit, pe cat posibil, carne mananc foarte rar si, totusi, nu se vede nicio schimbare. Ce altceva pot sa fac ca sa-mi indeplinesc dorinta? Raluca
Raspuns:
Draga Raluca,
Pentru a slabi, este bine sa combini joggingul cu exercitii Pilates, care sunt foarte eficiente pentru tonifierea corpului si scaderea centimetrilor, in special in jurul taliei. Daca nu poti alerga incontinuu, lucreaza in interval - adica, alergi 5 minute, mergi 5 minute si tot asa pana ajungi la 40 de minute efective de lucru.
Teoria cu “mananc orice, numai sa se incadreze intr-un numar de calorii” nu este tocmai buna. Ideea este sa mananci alimente de care corpul tau are nevoie pentru a sustine efortul si pentru a-si lua vitaminele si elementele nutritive importante. Este ok sa bei 2-3 litri de apa pe zi; daca bei mai mult, ti-ai putea suprasolicita rinichii.
tine
