Bicicleta sau stepper?

scris de Simona Esanu   
REPROGRAMAT
Bicicleta sau stepper?
Publicat la data de
121, comunitate, femeie, senzationala, bicicleta, stepper, muschi, exercitii, sala, diana oprea, cardio, extensii, flexii, abductori, fandari, genuflexiuni
de Simona Esanu


Specialistul 121 in Fitness, Diana Oprea, ofera sfaturi si raspunsuri la intrebarile unora dintre membrii site-ului. Imi place sa le citesc. Ai ce invata! La cat suntem de ocupati, poate nu reusesti sa te uiti peste intrebarile adresate Dianei si, evident, raspunsurile ei. Sunt sigura ca vei regasi acolo si intrebari pe care ti le-ai pus tu de-a lungul timpului.

Una dintre membrele noastre, Maria, a vrut sa stie ce aparate sunt esentiale pentru a le folosi acasa: bicicleta sau stepper-ul? De asemenea, ea intreba cum sa se decida ce model sa aleaga, de la ce firma, etc. Diana Oprea este de parere ca cel mai indicat ar fi sa mergi la o sala de fitness pentru a folosi toate tipurile de aparate, atat cele pentru efort cardio (bicicleta, stepper, banda), cat si cele pentru antrenarea musculaturii. 'Majoritatea persoanelor care si-au cumparat o bicicleta pentru acasa au constatat, dupa o perioada ca, de fapt, cel mai bine ar fi sa mearga intr-un centru specializat pentru a se antrena. Acolo se gasesc aparate profesionale, dar si instructori care sa ii indrume in vederea atingerii obiectivelor personale in activitatea sportiva', spune Diana.

'Eu as alege stepper-ul'
Daca nu poti urma sfatul ei si totusi iti doresti sa faci sport numai acasa, Diana ar alege (dintre stepper si bicicleta) stepper-ul. Tot ea te avertizeaza la ce aspecte sa acorzi atentie:
- firma producatoare: alege o firma cu renume. 'Nu este o fita, dar am observat ca in ultima perioada au aparut firme producatoare de aparate ca ciupercile dupa ploaie. Este bine sa alegi o firma de renume deoarece aceste firme fac nenumarate teste inainte de a lansa un produs pe piata';
- firma vanzatoare: alege o firma specializata in vanzarea echipamentelor sportive. 'Pe langa faptul ca aceste firme iti pot oferi consultanta adecvata, ele iti pot oferi si o garantie mult mai sigura'.

O alta membra era si ea interesata de stepper, in special pentru a-si tonifia musculatura picioarelor si mai ales a feselor. Diana Oprea recomanda pentru tonifiere aparatele de fitness ori exercitii cu greutati sau cu greutatea proprie. Ea subliniaza ca aparatele de cardio (bicicleta, stepper-ul, banda pentru alergat, cross trainer-ul) care exista la noi pe piata sunt diferite de ceea ce exista in salile de fitness. 'Toate aparatele de cardio pe care le gasesti in salile de fitness sunt profesionale, ceea ce inseamna ca sunt si de calitate. Personal, consider ca e mai bine sa investesti intr-un abonament la o sala decat intr-o masina de cardio pentru acasa', mentioneaza Diana.

Iata si cateva exemple de exercitii pentru tonifiere: - fandari si genuflexiuni cu sau fara greutate (lucreaza musculatura coapselor si a fesierilor);
- abductori si aductori (exteriorul si interiorul coapselor);
- ridicari pe varfuri (izoleaza musculatura gambelor);
- extensii de picioare la aparat (partea din fata a coapsei);
- flexii ale picioarelor la aparat (partea din spate a coapsei).
Daca vrei sa vezi cum se fac aceste exercitii gasesti poze si explicatii daca dai click AICI.

© copyright 121.ro
 
Ti-a placut acest articol?

Da LIKE paginii 121.ro de Facebook!

1 Comentarii
  • gravatar
    diana 2011-11-06 21:08:35    [Raspunde]

    care ar fi aparatele care te ajuta la eliminarea celulite??sau doar masajul e bun?o ora de masaj pe saptamana e suficient?

Spune-ti si tu parerea

Stiai ca daca esti logat poti castiga puncte pentru comentarii?

(nu va fi publicat)
Castiga puncte! 1 comentariu
=
10 puncte
codul de validare
(cod verificare)

Parteneri

  • Gett's
  • Green Revolution
  • Casa mea
  • World class
  • Radio lyns
  • Fashion beauty
  • Art Hub
  • Asociatia pentru Promovarea Artelor Contemporane
  • Centrul National al Dansului
  • National Photografic
Aboneaza-te