Consuma seminte de in

Consuma seminte de in
Publicat la data de
Stiu ca incerci sa mananci cat mai echilibrat, mai sanatos si nu e usor. Cand mergi la cumparaturi incerci sa iei din toate cate putin: legume, carne, fructe, lactate, cereale, etc. Insa multe persoane nu si-au format obiceiul de a cumpara si seminte. Iar aici nu ma refer la celebrele seminte de floarea soarelui, prajite, cu sare, bune de rontait in fata televizorului, la un meci sau la o plimbare.
de Simona Esanu


Mai tot timpul nutritionistii recomanda sa consumi si seminte, nuci, adica minerale, vitamina E, acizi grasi omega 3 si fibre. In ultimii ani s-a pus accent pe includerea in meniul saptamanal a semintelor de in. Cand citesti prima data parca nu iti provoaca pofta, ci mai degraba te gandesti ce gust au. Asta inca nu stiu sa iti spun, dar in curand o sa caut la un plafar, experiementez si iti dau de veste. Importante sunt vestile bune pe care le dau specialistii. Ei nu inceteaza cu enumerarea beneficiilor acestor seminte.

Sunt bogate in acizi grasi omega 3
Mai intai sa incep prin a-ti spune ca semintele de in sunt mult mai bogate in acizi grasi omega 3 decat pestele. Asta e grozav! Sunt cel putin doua motive care te pot convinge sa le incerci: te ajuta daca vrei sa dai jos din kilogramele nedorite sau daca vrei sa nu te ingrasi si iti protejeaza inima. Acizii grasi din semintele de in sprijina organismul in procesul de ardere al caloriilor, iti mai taie din pofta de mancare si sunt o binecuvantare pentru sistemul cardiovascular, cat si pentru creier. Inima devine mai puternica si previi bolile specifice, iar sistemul nervos central si cerebelul isi vor imbunatati capacitatile. Pentru a evita problemele ce tin de ficat, rinichi sau chiar diabetul, e indicat sa iei foarte in serios rolul acizilor omega 3.

Contin multe fibre
Tot semintele de in reduc nivelul colesterolului, gratie fibrelor din compozitie si scad presiunea arteriala. Evident ca ajuta si impotriva constipatiei. Doamna doctor Gillian McKeith, autoarea cartii 'Hrana vie pentru sanatate. 12 superalimente naturale pentru intarirea sanatatii', mentioneaza semintele de in drept una dintre cele mai bune alegeri pentru sanatatea noastra. Ea subliniaza si proprietatile lor anticancerigene, fie ca e vorba de cancer de colon, de san sau de prostata. Aceste seminte intaresc imunitatea.

Uleiul din seminte de in
Incearca si acest ulei. Se spune ca e de folos daca ai probleme cu intestinele. Dar, atentie unde il tii. Si semintele de in si uleiul trebuie tinute la frigider. Nu folosi uleiul la prajit, nu il expune termic.

Oleaginoasele, familie din care fac parte nucile, alunele, migdalele si implicit semintele au 150 de calorii la 25 de grame. Asadar, nu te avanta sa consumi cantitati semnificative. In ceea ce priveste semintele de in, celebra Gillian McKeith ne sfatuieste sa mancam de trei, patru ori pe saptamana cate doua pana la patru lingurite de seminte de in o data, fie intregi, fie macinate. Cea mai simpla maniera de a le consuma este sa le adaugi la salate sau sa le combini cu iaurt ori cereale.

Ai consumat pana acum seminte de in?

© copyright 121.ro
 
Ti-a placut acest articol?

Da LIKE paginii 121.ro de Facebook!

10 Comentarii
  • gravatar
    ivan angela 2011-03-02 12:29:02    [Raspunde]

    interesant materialul

  • gravatar
    whiteangel 2011-03-04 10:55:13    [Raspunde]

    Am consumat seminte de in in combinatie cu iaurt si salate si mi se pare extraordinar,gustul este placut si efectul benefic.Nu stiu insa daca pastilele cu ulei din in sun la fel de bune.

  • gravatar
    cri 2011-03-23 13:30:00    [Raspunde]

    Nu tråiesc in Rom. si aici am våzut f. multe sortimente de paine deosebite fatå de ceea ce mancasem eu in Rom.. Si aici am descoperit cå aceste seminte, ce par dizgratioase ca aspect, sunt f. sånåtoase. Eu folosesc ulei de in atunci cand fac pråjituri, paine , iar semintele le adaug in paine alåturi de altele. Aici nu este prea apreciatå painea albå , ci painea graham, cu cereale, neagrå...La inceput mi-a fost greu så må adaptez...apoi am inteles ce este sånåtos si ce nu.

  • gravatar
    tereza 2011-03-27 13:44:32    [Raspunde]

    foarte bune semintele de in , floarea soarelui, dovleac , susan , mei ( daca ni ai probleme cu tiroida ) . Macinate impreuna , luate dimineata pe stomacul gol cate 1 ling. si seara cate 1 ling.dupa ultima masa .

  • gravatar
    elena 2011-04-27 21:37:44    [Raspunde]

    Foarte bun articolul.Eu am inceput s-a consum seminte de in la indemnul ficei mele, fac asta de 2 luni si m-a simt grozav,ajuta la scaderea tensiuni si a glicemiei,unde mai pui ca am inceput s-a slabesc.Felicitari pentru articol

  • gravatar
    andreea 2012-02-29 18:06:55    [Raspunde]

    e adevarat ca semintele de in sunt bune si impotriva acneei?

  • gravatar
    cati 2012-03-06 17:22:18    [Raspunde]

    Da, am reusit sa imi reglez pofta de mancare excesiva, cu ajutorul semintelor de in. Le-am combinat cu iaurt. M-au ajutat.

  • gravatar
    stefan alexandra 2012-03-18 21:22:18    [Raspunde]

    Eu am incerput sa mananc seminte de in acum o saptamana.Nu s-a schimbat nimic,dar sper ca in timp sa schimbe ceva.

  • gravatar
    dana 2012-04-17 12:56:04    [Raspunde]

    am la iesire din anus o pielita cred ca sunt hemoroizi ce seminte ma ajuta sa scap de ei

  • gravatar
    dana 2012-05-04 11:05:26    [Raspunde]

    mic dejun foarte sanatos o mana de stafide,;2ling seminte in,1banana,1 iaurt,2ling fulgi de ovas

Spune-ti si tu parerea

Stiai ca daca esti logat poti castiga puncte pentru comentarii?

(nu va fi publicat)
Castiga puncte! 1 comentariu
=
10 puncte
codul de validare
(cod verificare)

Parteneri

  • Gett's
  • Green Revolution
  • Casa mea
  • World class
  • Radio lyns
  • Fashion beauty
  • Art Hub
  • Asociatia pentru Promovarea Artelor Contemporane
  • Centrul National al Dansului
  • National Photografic
Aboneaza-te