Draga Mihaela,
Poti incepe prin a nota pe o coala de hartie toate lucrurile pe care le-ai facut bine - realizarile, efortul, succesele scolare si profesionale, faptele bune facute prietenilor, cuvintele bune pentru cei apropiati. Lasa amintirile sa devina clare, retraieste-le, bucura-te de ele, apoi priveste-te si de pe margine si ofera-ti cuvinte de lauda.
Dupa ce faci acest proces cu trecutul tau, poti sa-l faci si in prezent. Seara, inainte de culcare, treci in revista ziua si gaseste macar trei momente pentru care sa fii mandra de tine. Nu te uita dupa ceva maret, pentru ca viata e facuta din lucruri marunte. De exemplu, sa te ridici din pat dimineata devreme, dupa o noapte proasta, este un gest care merita apreciere.
Ce ai nevoie sa faci este sa fii atenta mai degraba la ceea ce faci bine si nu la ceea ce nu faci suficient de bine. S-ar putea sa ai tendinte perfectioniste, voci autocritice, sentimente permanente de nemultumire si toate acestea vor face procesul mai lent. Daca simti ca e prea greu, cere si ajutorul cuiva!
In speranta ca ti-am putut fi de folos,
Carmen Moldoveanu, psiholog, NLP trainer si coach, specialist 121
