5 moduri de a-ti imbunatati manevrele de autoexaminare a sanilor

   Cea mai des intalnita problema e ca femeile nu stiu ce trebuie sa simta la palpare. Iata cateva indicii utile:

	La dus    Ridica bratul stang; cu degetele mainii drepte, palpeaza usor sanul stang, centimetru cu centimetru, pentru a depista un eventual nodul sau oricemodificare in tesutul mamar.    Repeta manevra, cu mana stanga pe sanul drept.
	In fata oglinzii    Cu bratele in sold, apoi cu ele ridicate deasupra capului, priveste cu mare atentie sanii, pentru a observa daca exista modificari de marime, forma, contur sau textura a pielii fiecarui san.
	Culcata    Pune sub umarul drept un prosop sau o pernuta si tine bratul drept sub cap. Palpeaza sanul drept cu mana stanga.
	Cu degetele intinse     Apasa usor, cu o miscare circulara (ca o spirala care se deplaseaza pe conturul sanului); incepe de pe circumferinta si apropie-te de sfarc, descriind cercuri concentrice. Repeta aceeasi miscare la sanul stang.
	Cu bratul rezemat    Pe o suprafata solida, executa aceeasi miscare circulara pentru a examina zona axilelor - si aici este tot tesut mamar

    Cum poti reduce riscul:

Autoexamineaza-ti lunar sanii; orice modificare a tesutului trebuie semnalata      medicului.
Programeaza-ti, o data pe an, un control medical al sanilor si fa-ti mamografia      (numai) la indicatia medicului.
Renunta la fumat si riscul scade cu 30%.
Fa gimnastica regulat, cate 30 de minute de trei ori pe saptamana.
Opteaza pentru o alimentatie saraca in grasimi.

Depistarea timpurie e cel mai sigur mod de lupta impotriva cancerului.
ACEASTA AUTOEXAMINARE nu tine loc de control medical periodic.